特異性の原理とは？ - 細身インストラクターのトレーニング日記

みなさんこんにちわ！ゆうとです🏃‍♂️

今日は昨日お話しした原理原則についての、

2番！特異性の原理についてお話ししていきます！

特異性の原理とはみなさんはなんだと思いますか？

よくわからない言葉ですよね😅

特異性の原理とは…

そのものに備わっている特殊な性質のことであり、

トレーニングによる適応は、実行したトレーニングの種類に応じて変化する。

何いってるのって感じですよね笑

例えば…水泳選手と陸上選手！

泳ぐことがメインなのと走ることがメインなこのそれぞれの競技では、

全くやるべきトレーニングの内容が変わってきますよね？ということです！

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スポーツにはそれぞれ特性があり、

その競技レベルを向上させるにはその競技に必要となる筋トレだったり、

水泳なら泳ぐ練習、陸上なら走る練習が必要になるわけです！

もしこの二つの競技をしてる別の人が全く同じトレーニングを行ったら、

単純な筋力等が上がれば多少はタイムや競技力の向上はあるかと思いますが、

その競技で頭ひとつ抜けることは不可能でしょう…

コレはスポーツ以外でも個人でも言えることです！

もし今筋肉をつけて体を大きくしてモテるんだ！と意気込んでいるのに、

毎日ランニングばかりしていては脂肪の燃焼ばかりを促し、筋肉は増えるどころが、

ランニングだけだと多少なりとも筋肉はより削るような結果になりかねません⚡️

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特異性とはもっと簡単に捉えるならあなたの得たい結果に対する具体的な取り組み方かもしれません。

きっと僕の記事を見てくれる方はどちらかといったら運動初心者や、

コレから運動を初めてダイエットをしたい、筋肉を大きくしていたい！と思ってる方が多いかと思いますので、

このまだ何も初めてない、

まだ知識がないのはある意味チャンスです！

この初期の段階であなたの得たい結果は何かをしっかり確定させて、

それにはどんなトレーニング、食事が必要なのかを僕はサポートできるようなことが目標ですので是非参考にしてください😄